inspirations of week | NEW PROJECT

Hej! Wpadłam na pomysł, by podzielić się z Wami moimi cotygodniowymi inspiracjami. Dzięki nim w mojej głowie aż roi się od nowych pomysłów i sposobów na życie. Jak zaczęły mi się praktyki to nawet nie mam czasu dla siebie, ponieważ wieczorem gdy przyjadę to już praktycznie na nic nie mam czasu. W końcu mamy weekend, chwila wolnego, a jutro robię rest day. Cały dzień tylko dla siebie. Moim zdaniem każda kobieta, która dba o siebie w odpowiedni sposób powinna mieć swoje triki i takie pomysły na to jak rozluźnić swoje ciało i umysł. Ja osobiście po takim rest day czuje się wspaniale, moja wewnętrzna 'JA' aż skacze do nieba, gdy po całym dniu mogę spokojnie położyć się spać,a  rano gdy wstaję to po prostu inny człowiek :) A więc przejdźmy w końcu do rzeczy, bo odbiegam od tematu. 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ask me a questions. click here

TOP #1

TOP #2

TOP #3

                                                                                                                  Buziaki i do następnego wpisu :* 

# HEALTHY FOOD

Witajcie! :* 
Ten post będzie pomieszany i poplątany, bo piszę go bez wcześniejszego namysłu.
A więc doskonale wiecie, że człowiek bez odpowiedniej diety ( oraz ćwiczeń, ale to w innym poście) nie czuje się najlepiej i to co jemy odbija się na naszym humorze, oraz stanie zdrowia. PODKREŚLAM - nie jestem dietetyczką, to co piszę wiem z własnego doświadczenia.  Przedstawię Wam mój jeden dzień spośród całego tygodnia, moją dietę, której się trzymam, albo zamieniam sobie jakieś posiłki ( tak by nie brakowało kalorii, ani nie było ich za dużo) A więc :

ŚNIADANIE: 
- chleb żytni razowy ( 2 )
- ser,Gouda
- papryka czerwona
- sałata
- szczypiorek
- kiełki dowolne
- jabłko

LUNCH:
- dżem niskosłodzony
- crunchella ( pieczywo chrupkie pszenno-ryżowe )
Herbata zielona ( w moim przypadku jest to Yerba Mate )

OBIAD:
- Filety z dorsza smażone, panierowane
- Ziemniaki późne
- surówka z kiszonej kapusty i marchewki

PODWIECZOREK:
- koktajl malinowy z otrębami i pestkami dyni.

KOLACJA:
- ser twarogowy półtłusty
- jajka gotowane
- szczypiorek
- bułki grahamki (2)
- sałata
- kiełki

Tak się prezentuje moja dieta w piątek, po kilku miesiącach człowiek przyzwyczaja się do tego co je, co robi i w jaki sposób funkcjonuje. Ja idę na siłownię, a Wam życzę cudownej, ciepłej majówki :*

http://ask.fm/vertana 

W RAZIE PYTAŃ .. :)